Exercícios Halteres
Rosca concentrada com halteres
Repulsão entre dois bancos, exercícios sem halteres
Perder barriga
Musculação Peito (Peitorais)
Abdominais
Flexão como espartano
Flexões em V
Treino glúteos
Extensão de Quadril
Abdução do quadril
Exercicios tanquinho barriga
Exercício Ombros
Treino peito tríceps e ombros
Manguito rotator: Rotação Cubana
Abdominais inferiores, Elevação pernas
Elevação frontal com Halteres
Elevação lateral, tronco inclinado
Treino de braço: Extensão antebraços tronco inclinado
Panturrilha: Extensão dos pés com barra sentado
Tração na barra fixa
Supino Plano , Exercícios Peitorais
Exercicios tanquinho barriga, Exercicio fisico para musculação abdominais
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