Exercícios físicos trazem longevidade e qualidade de vida
Os pesquisadores mostraram que a atividade física,
além de todos os benefícios, nos faz viver mais e melhor. Desta forma, as
orientações e os conhecimentos sobre os benefícios dos exercícios podem nos
estimular a iniciar um programa, mesmo se você já é um sexagenário.
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a natação;
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a caminhada;
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e a
bicicleta envolvem grandes grupos musculares e podem baixar a nossa pressão
arterial, diminuir as taxas sanguíneas de colesterol, triglicerídeos e açúcar,
além de prevenir as doenças do coração.
A atividade física chamada de musculação, em que
pratica-se exercícios anaeróbicos, traz mais força muscular e resistência e
flexibilidade aos tendões e ligamentos. Não há dúvida de que podemos aumentar a
massa muscular sem utilizar anabolizantes, pois após um trabalho muscular, os
músculos se recuperam, produzindo mais proteínas.
A atividade física com alimentação adequada e descanso
de 24 a 72 horas pode aumentar naturalmente a nossa massa muscular. Desta
forma, os exercícios físicos trazem grandes benefícios para o corpo,
mantendo-nos com postura, rápidos, leves e ágeis. Eles trazem também estímulo
para a atividade mental, deixando-nos mais alegres, comunicativos, combatendo a
depressão e elevando a autoestima.
